‹ Обратно

Цифровая зависимость, или интернет-зависимость, – это навязчивое стремление использовать Интернет, компьютерные игры, соцсети, проводить много времени в Сети и с цифровым устройством. Цифровая зависимость - это не метафора, а настоящее заболевание, со всеми ключевыми особенностями и стадиями зависимости.

Чем опасна цифровая зависимость:

• снижение концентрации внимания
• ухудшение памяти
• мыслительные и психические расстройства
• обострение физических заболеваний
• потерянное время жизни

Дети и подростки с интернет-зависимостью чаще других сверстников страдают от депрессии, испытывают социальные проблемы в школе и трудности в учёбе, подвержены большему риску развития физиологических нарушений (зрение, сколиоз) и ожирения.

 

Как снизить риск зависимости?

 

Интернет-зависимости можно избежать, если правильно выстраивать своё взаимодействие с гаджетами и следовать правилам цифровой гигиены.

Вот только краткие рекомендации:

1. У вас должна быть обоснованная цель для пребывания в Интернете. Планируйте, какие сайты посетить, что там сделать и посмотреть, сколько времени на это потратить.

 

2. Старайтесь уменьшать количество времени, которое вы проводите во взаимодействии с виртуальным пространством. Используйте его преимущественно для рабочих или учебных вопросов, и в минимальной степени для развлечения.

3. Контролируйте время, проведённое в Сети. Установите временной интервал для работы и отдыха в интернете. Выключайте телефон на ночь, не пользуйтесь гаджетами перед сном. Сформируйте график проверки почты или сообщений - например, один раз в сутки с компьютера.

4. Ищите друзей в реальности. Виртуальный мир дает только иллюзию принадлежности к группе и не развивает никаких действительных навыков общения.

5. Найдите любимое занятие, увлечение, хобби в реальной жизни.

 

 

  ГБУ РК «Керченский ЦСССДМ» для учащихся шестого и второго класса МБОУ г. Керчи РК «Школа № 28 им. Героев Эльтигена» провел просветительское мероприятие. В ходе беседы с детьми обсудили опасность интернет-зависимости, а также что делать, чтоб её избежать.

 

 

 

Интернет даёт нам много возможностей, станет Интернет другом вам или врагом - зависит только от вас.  Главное – правильно им воспользоваться.